二の腕集中ダイエット

結婚式の準備に向けてウエディングドレスの試着をしたところ、改めて自分自身の二の腕の脂肪を目の当たりにし落ち込みました。
そこで、結婚式本番までの3ヶ月間、二の腕のみを集中してスリムにするダイエットを行いました。
私が行ったダイエット方法は、二の腕のセルライトを潰すマッサージです。セルライトとは、皮下脂肪組織が脂肪や老廃物をどんどん吸収して溜め込み蓄積されたものです。セルライトをマッサージすることで、脂肪球が小さくなりスッキリとした二の腕に変化していきます。
こ のマッサージは、体が温まっているときに行うのが効果的とのことから、私は毎晩お風呂上がりに行いました。

腕の脱毛

まず、肘の付け根から肩にかけてセルライトを力 いっぱい指で潰していきます。始めのうちは痛みもありますが、毎日続けていると徐々に痛みはなくなります。両腕合わせて約20分間くらい指で潰すマッサー ジを行います。次に、腕を横に伸ばして、肘の付け根から脇の下へ向けてお肉を流すようなマッサージを約10分くらい繰り返します。脇の下にあるリンパ線に 目掛けてお肉を流し、最後に脇の下を強く押すことで、老廃物が無くなります。マッサージをすると、体全身がポカポカし代謝が上がったような感じもしまし た。
そして、3か月間毎晩マッサージを続けた結果、とてもスッキリした二の腕に変化することができました。腕を振ったときのプルプルしたお肉は無くなり、スラッとした二の腕になることができました。

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お手軽スリムアップ方法

女性にとって二の腕のたるみは非常に気になりますし、何とかしたいと感じている人は多いと思います。
しかし、なかなかスリムップできないという人が多いのではないでしょうか。そこで1日5分程度でできる、お金のかからないスリムアップ方法をご紹介します。
1:ペットボトルでスリムアップ
まず500mlペットボトルを用意します。中身が入った新品でも良いですし、飲み終わったペットボトルに水を入れても良いです。
ペットボトルの口を親指と人差し指でもって、肩甲骨の後ろあたりで上下に動かすだけです。1日30回程度を左右やるだけでOKです。
1Lや1.5Lのペットボトルでも良いですが、後ろ向きに持つことにより普段より重く感じるので、500mlが適切だと思います。
2:イスをつかってスリムアップ
キャスターつきではないイスを用意します。そのイスの前に後ろ向きに立ち、その状態のままイスの座面に手をおきます。二の腕に力が加わるように上下に運動するだけです。
これは意外としんどいので、1日20回程度でよいです。
上記のどちらの方法でも共通ですが、二の腕をしっかりと意識してください。筋肉が動いていることを確認・意識しながら行うと非常に効果が高いです。個人的な感想ですが、意識せずにやると、ほぼ効果がないように思います。1ヶ月以内で効果が実感できます。

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二の腕を細く見せてくれる服

二の腕を細くするのはとっても難しいです。私も運動をしたり自宅で二の腕をひねる(ねじる?)などのエクササイズをしているのですが、なかなか理想の細さ になってくれません。そこで、普段着る洋服で少しでも細く見えるようかなり気をつけています。私が洋服選びで最も気をつけているのはえりぐりが大きめに開 いた洋服を選ぶということ。

二の腕もそうですが私は肩もガッチリしているので、襟ぐりがあまり開いていない洋服を選んでしまうと、肩が実際よりさらに大き く見えてしまい、二の腕まで太い印象になってしまいます。また、袖があまりに二の腕にぴたっとフィットしているものはアウトだなーと思います。二の腕の太 さがより強調されてしまうからです。袖がフリルっぽくなっているものは比較的二の腕をカバーしつつ優しい雰囲気に見せてくれるものが多い気がします。

た だ、袖がフリルであればいいというものでもなく、二の腕の太い部分でちょうど切れている袖丈のものを選んでしまうと、逆に腕が太く見えてしまいます (涙)。なので、とにかく試着は必須です。本当は半袖などで二の腕を隠すよりノースリーブのほうが意外に綺麗に見えるのかもしれませんが、どうしても恥ず かしくて踏み切れません。今年こそは思い切ってノースリーブを着てみたいです。

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二の腕のリンパマッサージをしています。

私は30代頃から、太い二の腕に悩まされています。母も二の腕が振り袖のように太くて、たぷたぷしています。私もそれに似てしまったのか、二の腕が太く、 ノースリーブが着れません。人から二の腕の太さを指摘されたことがあり、ショックで、それ以来、リンパマッサージをやるようになりました。前に、痩身エス テに通っていた時に、教えてもらった簡単なマッサージです。お風呂上がりに実践しています。お風呂上がりに行うと、体が温まっているので、溜まった老廃物 が流れやすく、効果的なのだそうです。まず、マッサージオイルを手にぬって、指が滑りやすくなるようにします。マッサージする方の腕の指先から脇にかけ て、腕の内側の部分を、もう片方の手の指で、軽くしぼり上げるようにマッサージします。脇まで到達したら、今度は腕の外側の部分を、指に向かってマッサー ジします。続いて、二の腕のたるみが気になる部分を、指でつまみ出すようにマッサージします。このようにして、揉みほぐした老廃物を脇にあるリンパ節に流 すように、親指で押します。最後に、親指を外側にして、腕を伸ばし、二の腕を内側から外側にひねるようにゆっくりマッサージします。この手順で、マッサー ジを1日3回ずつ、両腕に行います。マッサージオイルは、私は無印良品の「スゥィートアーモンドオイル」を使っています。このオイルは、無臭で、肌につけ ても刺激がなく、指がよく滑ります。効果はすぐには出ませんが、いくぶん、二の腕がひきしまった気がします。お風呂上がりのマッサージは、リラックスでき て、とても気持ちが良いので、続けています。

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